左腿向斜下伸直，髋打开，同时双臂交错举到头顶，翻转掌心向外打开双臂，左腿抬高身体向右，目视地面。

做法：左脚跟提起，左臂经下弧线向斜上伸展，身体前倾，左肩向前，右臂顺势落下。转肩，左右臂同时转动至右臂在上左臂在下，目视右手。

做法：右臂从斜后收回，重心向前来到右脚、双臂同时向前，重心退回左脚、右脚绷脚、右腿延伸、双臂向外展开、身体后展延伸，身体直立、右肩向前起右臂，重心踩到右脚、转肩左肩向前起左臂落右臂，倒重心跑出画面。

4月7日深夜，本赛季征战中甲联赛的辽宁铁人足球俱乐部发布关于调整球队教练组成员公告，公告称段鑫指导不再担任球队领队，高明琪指导不再担任球队主教练，教练组进行重组。

新的教练组也已有眉目。据上海电视台五星体育频道报道，辽宁铁人将聘请范志毅指导担任球队的教练组组长兼技术总监，孙卫指导担任教练组副组长兼技术副总监、第一执行教练。

对此，范志毅表示：“适逢辽宁足球改制谋求新腾飞的契机，我愿意用我的所学我的足球资源帮助辽足重塑辉煌，因为作为曾经的国家队队员，我的情结大家都看得到，我的信念也从未改变，我也会珍惜这样一个某种意义上来说学习的机会。”

辽宁铁人俱乐部原名沈阳城市足球俱乐部，成立于2015年，成立之初以2015年初解散的原中甲球队沈阳中泽足球俱乐部的球员为主力班底。

2020年，“老辽足”辽宁宏远俱乐部宣布告别职业联赛，辽宁省体育局于是向辽宁铁人足球俱乐部授予“新辽足”大旗，球队也定下了两年冲超的目标。本赛季，辽宁铁人5场比赛成绩为1胜2平2负，列中甲第11位，对于一支志在冲超的球队来说，这样的成绩的确难以令人满意。

即将出任球队教练组组长的范志毅现年54岁。作为曾经中国国家队的队长，中国第一个亚洲足球先生，范志毅曾代表国家队出场108场比赛，打进15球。效力申花时期，他还曾荣膺甲A联赛金靴。

比起熠熠闪光的球员生涯，范志毅的执教履历却略显单薄。2007年，范志毅被聘为苏州趣普仕队主教练，正式开始其教练生涯，但仅仅带领苏州队征战了5个月，便因球队的工资纠纷辞职。范志毅最近一次担任教练还要追溯到2010年，当年他接手上海东亚足球队，率队征战中甲联赛，由于冲超失败而下课。

近几年，范志毅投身娱乐圈，在脱口秀、综艺的舞台大放异彩，前不久在大热剧《繁花》中的客串也表现不俗，频频出圈，而他身上球员、教练员的痕迹也渐渐淡化。如今，范大将军再次出山，回归他热爱的足球，外界在惊叹他回归一线的勇气时也有不少担忧，这位离开球场多年的“网红”教练范志毅，真能扛起俱乐部冲超的重任吗？

就在今晚，我们即将步入鼠年春节。在这个新春长假中，五星体育的荧幕也将热热闹闹陪您一同度过这个欢乐祥和的中国年！

十多年来，澳网已被证明是一个令人着迷的战场。今年的澳网已经在1月20日挥拍，中国农历年7天长假期间（1月24-30日），澳网将进行第三轮到半决赛的关键比赛。

由于2019年全年新生代对三巨头的强烈冲击，今年的澳网更是被赋予了浓重的历史意义，甚至很多人认为澳网会是新生代真正崛起的一次大满贯。而究竟是新生代的崛起，还是三巨头的制霸？让五星体育与您一同在这个新春佳节见证吧！

由五星体育推出的迎新贺岁特别节目《这就是中国女排！》正在热播！通过对前国手李国君、诸韵颖、冯坤、杨昊等5代女排人讲述中国女排跨越40年，见证迎难而上，重回巅峰的女排精神。

2019，我们赢得艰难，2020，让我们一起再战！五星体育将在除夕到年初六继续播出该片，相信更多观众会受到女排精神的鼓舞，体会奋斗的幸福。

上港即将在1月28日（大年初四）开始亚冠资格赛征程。主场作战的他们将与泰超亚军武里南联争夺一个正赛名额。若能顺利闯过资格赛，上港将自动进入亚冠正赛的H小组，同组对手将会是全北现代、悉尼FC和横滨水手。

五星体育承担本场比赛信号制作，记者将带回比赛的最新报道，比赛的台前幕后会在《体育新闻》中呈现，在这里，让我们预祝上港队旗开得胜，杀入正赛。

新春佳节期间，每天的《体育新闻》还将额外而出两个特别策划——《鼠年新愿》和《好球“鼠”不停》。

除此之外，五星体育王牌节目《五星足球》还1月27日（年初三）推出春节特别策划，对中国足球、国际足球进行年度回顾，还将展望2020年新赛季。1月30日年初七。《G品篮球》也将以嘉宾辩论的形式回顾CBA30轮战况，同时对上海久事男篮进行整体回顾，点评胜负得失。

《弈棋耍大牌》，通过网上自主报名的方式招募以家庭为单位的参赛队伍，设置了特别节目《全家都来赛》，看看哪一组家庭笑到最后？

1月25日和26日（年初一和初二）晚22点30分，五星体育还将直播2019-20西甲联赛第21轮的比赛：

②赫塔菲vs皇家贝蒂斯，主场虫碰上客场龙，一场西甲中游球队的较量，相信这场精彩的比赛会给电视机前的你带来不一样的新年乐趣。

此外，NFL、CBA全明星赛、女排联赛决赛、F1等优质赛事精选重播，也会让喜欢体育的观众各取所需、尽情欣赏。

4月8日，中甲联赛第五轮结束后，辽宁铁人做出换帅的决定。有消息表示，辽宁铁人的新任教练组将由范志毅领衔，这一传闻得到了上海五星体育频道的确认，范志毅的职位将是球队的教练组组长兼技术总监。

众所周知，范志毅是成就最高的中国足坛名宿之一，曾留洋英超、获得亚洲足球先生、并代表中国队征战过世界杯。

不仅如此，他还是足球圈跨界娱乐圈最为成功的球星，曾在《吐槽大会》、《五哈》等综艺上都有着亮眼发挥，在大热剧集《繁花》中也有着精彩的演绎。

范志毅上次执教还要追溯到2010年，他接手东亚，率队征战中甲联赛，由于带队冲超失败，范志毅下课。如今在中国足球需要他的时候，他不忘初心，重拾教鞭，让我们为范大将军点赞！