组织教学：四列横队。教师指挥学生集体练习，通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行集中注意力练习，要求精神饱满、动作规范。
教师：同学们，今天我们学习一个好玩有趣，也是自我保护方法的动作前滚翻，第二个内容是极具挑战的障碍接力跑游戏。要求大家在认真听讲，积极动脑，练习时互帮互助，团结合作。
在场地上画出一定范围当作“鱼塘”，先选出2至四人为“捕鱼人”，其余的人做“鱼”。教师发令后，“捕鱼人”手拉手做成网捕“鱼”，被抓或被围住的，就算被捕住了，被“捕”的鱼立即与“捕鱼人”手拉手，再去捕捉其他的“鱼”，直到把“鱼”捕完或者到规定的时间为止。先捕完“鱼”或者捕“鱼”多的队为胜队。
教师：同学们刚才老师快要摔倒的时候用了我们今天要学习的技能—前滚翻，保护了自己。你们做好学习的准备了吗?现在我们就开始学习前滚翻动作。
方法：起跑——前滚翻——跳绳——绕过标志物返回交接。学生分成四人一组，分别站在起跑线后，听到口令后按游戏方法和规则进行游戏。
和学生进行交流，从学生的反馈中进一步掌握本课的教学情况，总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题，提问学生几个关键问题。
动作要领：由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
体育课程倡导的学习评价注重对学生体育课程的学习进行全面的评价，做到“长其善而救其失”。其全面评价主要表现为：既评价学生在体育课中学习运动知识和技能的情况，又评价他们在体育活动中的具体表现;既评价学习的结果，又评价学习的过程;既评价学生在体育课程学习中的能力因素，又评价其情感因素等。通过全面地评价学生，不仅能提高学生的体能和运动技能水平，而且还能完善和健全学生的人格品质。
在确定体育学习评价内容时，除了要注意其评价内容的全面性以外，还应给予学生一定的选择权，即在某些评价内容(如运动技能等)上，学生可以选择自己所擅长的项目参与评价，使其有更多机会获得成功的体验。这样既充分体现了学生的主体地位，又有助于激发学生的体育学习兴趣和参与体育活动的积极性。
·右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上;右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲;同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳。
组织：四列横队，练习队形，教师前面背面示范领做。学生跟随教师动作，进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习。结合教师口令做动作，并进行固定纠错。
组织：分小组进行交流，并结合之前学习的预备姿势，并步抱拳礼，左右侧步冲拳，开步双推掌，并步抱拳动作，尝试完整练习。
本部分内容选自“形神拳”。形神拳集中体现形神兼备的武术本质特点，是长拳类型的武术套路。包括：预备、并步抱拳、左右侧步冲拳、开步前推掌，反掌抱拳、震脚砸拳，马步冲拳等动作。
首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。
在音乐的伴奏下，教师通过对动作的讲解、领做、口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
在教师的带领下依次学习以下的动作：V字步;交叉步;踏点步;开合跳;弓步跳;弹踢腿跳;吸腿跳;后踢腿跳。
动作要点：向前、后走的时候重心保持平稳，下肢自然放松，步幅较大。向前走时，脚后跟先着地，再过渡到全脚掌，向后走时，脚尖向后先着地。走时注意身体挺拔，眼睛不要看着地面。
要点：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一脚在侧用脚尖点地。两腿要有弹性地伸屈，上体不要扭曲。
要点：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开并腿支撑，不可突然落地，必须缓冲击力或超低冲击力(蹲)。
以学生为本，是把学生作为学校教育和管理的根本，是时时处处把学生的切身利益放在学校改革和发展的首位，是从学生的立场和角度出发去开展教育工作。以学生为本更确切地说是以学生的发展为本。以学生发展为本就是在教学过程中注重培养学生的学习方法、学习技能，注重学生获取知识的过程而不是获得知识的结果，让学生学会学习，掌握科学的学习方法，着眼长远，培养学生各方面的能力，让学生的潜能得到最大发挥。同时，也应注重每一个学生全面发展与个性差异相统一的个性需求，从而把学生个性的健康成长作为课程实施的着眼点和目标。
以学生为主体，是指教师在教育教学过程中要注重学生的主体地位，发挥教师的主导作用。学生作为教育教学过程中的主体，既体现在课堂上，也体现在课堂下;学生既是心理发展的主体，也是各项教学活动的主体。学生的主体性应体现在学生所参与的、所接触的教育教学活动的各个环节之中。因此，强调学生在教学过程的主体地位，就是发挥学生在活动过程中的积极主动性，成为教育教学的主角。
强调测验能力和身体素质的量化指标，这在一定程度上会对学生学习产生一定的激励作用，但是这些指标过于刚性。有的身体素质好的学生很容易就可以达到标准，而身体素质相对较弱的学生尽管认真练习也才勉强达到标准，有的甚至还可能达不到标准，这对学生学习的兴趣、信心都是一个很大的打击。新的课程标准不把量化指标作为评价学生学习成绩的唯一指标。当然，在运用新课程标准评价方法时，我们也不能说学生身体素质较弱就只看学生其他方面的进步，不管达不达标，只要其他方面有进步就行了。否则很不利于学生身体素质的提高，而目前全国中小学生体质下滑，也可能有这方面的原因。因此，处理好量化指标与柔性指标的关系显得尤为重要，既要使学生各方面能力达到教学的要求，也要使学生保持高昂的学习兴趣。
现在有学者认为新课程标准是重视学习结果，但更重视学习过程，两者比较更侧重于后者。我们认为，既要重视学习的结果，也要重视学习的过程。如果侧重于过程，会给人一种华而不实的感觉，为什么不“两手都要抓，两手都要硬”呢?这样既会有一个很好的过程，又会有一个满意的结果。
评价的目的是让学生了解学习的状况，激励学生参与努力学习。《体育与健康课程标准》的评价强调学生的绝对成绩多一点，尽管有的学生没有达到标准的要求，但是他在整个学习过程中还是有进步的，只是《大纲》没有把它作为评价学生的标准。而新课程标准则要求对于学生学习进步的幅度也给以评价，从而不至于让有的学生总是感觉自己是个失败者，而丧失对体育的学习兴趣。
过去体育课的目的就是强身健体，这在特定的时代无可厚非。但是随着社会的进步，健康的概念也不断地得到延伸，心理健康及良好的社会适应也被包括在内，因此，再坚持强身健体的单一目标显然满足不了现代生活的需要，体育与健康目标内容就需要不断得到丰富，既然目标的内容丰富了，就必然要求评价的内容也要跟着作相应的改变。新课程标准的评价内容包括四个方面：体能、知识与技能、学习进度、情意表现与合作精神。评价总的精神强调综合效应，学生的参与和表现、学习和认知能力、科学合理的操作方法及知识与能力的综合运用。